si dhaqsi leh ukori timahaaga:
Tintaada si dhaqsi ah u korin karta waxay u baahan tahay daryeel joogto ah iyo in la raaco habab caafimaad leh. Waxaa jira dhowr talaabo oo muhiim ah oo kaa caawin kara inaad kor u qaaddo koritaanka tintaada:
- Cunto Caafimaad Leh:
- Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka, omega-3 fatty acids, zinc, iyo fiitamiinnada (sida B, C, D, iyo E) waxay gacan ka geysan karaan koritaanka tinta.
- Cunnooyinka sida kalluunka, ukun, lawska, avokado, iyo caleemaha cagaaran ayaa ah kuwo aad u faa’iido leh.
- Isticmaalka Qalabada Caafimaadka Tinta:
- Adeegso shaambo iyo qasaaradda tayada leh oo aan lahayn kiimikooyin adag sida sulfates iyo parabens.
- Dhuuqidda tinta iyadoo si khafiif ah loo xoqayo maqaarka madaxana waxay dhiirigelisaa wareegga dhiigga, taas oo kor u qaadda koritaanka tinta.
- Ka Fogaanshaha Qalabka Kulul:
- Yarayso isticmaalka qalabka kulul sida qalajiyaha tinta, toosiyaha, iyo curlers-ka inta badan, maxaa yeelay waxay dhaawici karaan tinta.
- Tinta Sii Jarka Si Joogto ah:
- Tinta jarka maalin kasta (mar kasta oo ay tahay bil kasta) waxay ka caawisaa in laga hortago ciddiyaha tinta oo tintaadu u muuqato mid caafimaad leh oo aan jabin.
- Daaweeynta Dabiiciga ah:
- Isticmaal saliida dabiiciga ah sida saliidda saytuunka, saliidda qumbaha, ama saliidda castor oo tintadaada iyo maqaarka madaxaaga si khafiif ah u duug inta lagu jiro habeenka, ka dibna ku dhaq subaxa dambe.
- Mask tinta oo ka kooban yogurt, ukun, iyo malab waxay caawisaa in tinta la nafaqeeyo oo xoog la siiyo.
- Cabitaanka Biyaha Badan:
- Cabitaanka biyaha badan ayaa muhiim ah si loo hubiyo in jidhkaaga iyo tintaada ay haystaan qoyaanka ku filan, taas oo kor u qaadaysa koritaanka tinta.
- Ka Fogaanshaha Walwalka:
- Walwalka badan ayaa saameyn taban ku leh koritaanka tinta. Ku dar jimicsi, yoga, ama farsamooyinka nasashada jadwalkaaga si aad u yareyso walwalka.
- Isticmaalka Fiitamiinada iyo Macdanaha:
- Qaadashada fiitamiinnada iyo macdanaha oo gaar ah oo loo sameeyay koritaanka tinta (sida biotin supplements) ayaa kaa caawin kara inaad hesho nafaqooyinka muhiimka ah ee loo baahan yahay tinta caafimaadka leh.
Haddii aad weli dhib ku qabto koritaanka tintaada inkasta oo aad raacdo talooyinkan, waxaa fiican inaad la tashato xirfadle caafimaad ama daryeelka tinta ah si aad u hesho talooyin gaar ah oo ku habboon xaaladdaada gaarka ah.
